„Menopauza se oficiálně definuje jako období, kdy žena neměla menstruaci po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců. Je to způsobeno postupným úbytkem funkce vaječníků, které přestávají produkovat vajíčka, a dochází ke snížení produkce hormonů. Když jejich hladiny klesnou, dochází k různým fyziologickým změnám v těle ženy,“ uvádí gynekoložka Petra Filová z kliniky Health+.

Příznaky menopauzy jsou rozmanité a mohou mít různé stupně závažnosti. Mezi nejčastější patří návaly horka během dne i noci, doprovázené pocením a bušením srdce, nespavost, změny nálad či deprese, vaginální suchost, atrofie a křehkost poševní tkáně, zhoršení inkontinence moči, změny hmotnosti a metabolismu, a v neposlední řadě úbytek kostní hmoty. S poklesem estrogenu se zvyšuje i riziko osteoporózy.

„Vaginální diskomfort, jako je suchost nebo křehkost tkáně, lze zmírnit preparáty s kyselinou hyaluronovou (Cicatridina globule, Hydrofemin gel), které se aplikují zhruba dvakrát týdně. Je možné je střídat s lokálním podáním estrogenu ve formě mastí či globulí (Ovestin). Moderní metodou je též ošetření laserem (tzv. rejuvenace pochvy), které eliminuje křehkost tkáně a svědění. Působí rovněž příznivě na příznaky spojené s inkontinencí nižšího stupně. Tkáň je následně prokazatelně více hydratována,“ radí Petra Filová.

Jak se k menopauze postavit?

Menopauza je přirozenou součástí života každé ženy. I když může přinést určité obtíže, je důležité k ní přistupovat s pochopením a péčí o vlastní zdraví. Zde je několik tipů, jak se k menopauze postavit:

Péče o fyzické zdraví: Pravidelný pohyb, jako je chůze, jóga nebo plavání, může pomoci zvládat příznaky menopauzy, včetně zlepšení nálady a udržování tělesné hmotnosti, která může v tomto období kolísat. Některé ženy si stěžují na přibývání na váze.

Vyvážená strava: Je důležité zajistit dostatečný přísun živin, zejména vápníku a vitamínu D pro podporu zdraví kostí. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky může zlepšit celkové zdraví.

Řešení návalů horka: Návaly horka lze zmírnit tím, že se vyhnete spouštěčům, jako jsou kofein, alkohol nebo kořeněná jídla. Lehké oblečení a pravidelný příjem vody mohou také pomoci.

Fytoterapie: Některé ženy řeší příznaky spojené s menopauzou preparáty rostlinného původu (např. sója a jetel). Terapie musí trvat minimálně tři měsíce. Pokud tato doba nestačí a příznaky přetrvávají, je vhodné konzultovat stav s lékařem a zvážit nasazení HRT.

Hormonální terapie: „Pokud je terapie fytoestrogeny nedostatečná, je vhodné zvážit nasazení HRT (kombinace estrogenu a gestagenu), nebo podání preparátu topicky na kůži či sliznice (Oestrogel, Ovestin). Délku terapie je nutné konzultovat s ošetřujícím gynekologem, může trvat i několik let,“ říká gynekoložka Petra Filová.

Pravidelné lékařské kontroly: Během menopauzy je nutné dodržovat pravidelné lékařské kontroly gynekologem a prevenci prsou. Dle doporučení lékaře je eventuálně vhodné provedení denzitometrického vyšetření či návštěva lékařů dalších specializací.

Podpora mentálního zdraví: „Mnoho žen zažívá problémy se spánkem, a to kvůli nočnímu pocení nebo hormonálním změnám, které ovlivňují kvalitu spánku. Pokles hormonů může ovlivnit i psychický stav. Ženy mohou být podrážděnější, cítit se úzkostně nebo zažívat pocity smutku a deprese,“ dodává gynekoložka Filová. Pomoci mohou meditace, relaxační techniky, podpora od blízkých a pochopení.